|
Диеты.
|
|
| Yurokk22 | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 18:32 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Администраторы
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Какие продукты нужно есть, а от каких держаться подальше?!
Прежде всего, следует заметить, что залог правильного питание – это прием пищи, четыре раза в день. Содержание в пище сбалансированного количества калорий, примерное употребление в равных пропорциях белков, углеводов и растительной пищи. Следует заметить что 70% от общего количества съеденного должно быть со щелочной реакцией. Из этих 70%, 30% - овощи, 40% - фрукты. Щелочной реакцией обладают такие фрукты как: апельсин, ананас, банан, лимон, киви. С овощами дело обстоит серьезнее, давно полюбившийся нам картофель не подходит к употреблению, фасоль, бобы, щавель и некоторые сорта помидоров, также не обладают щелочной реакцией, остальным овощам зеленый свет. Соглашусь с некоторыми диетологами, которые говорят что картофель необходимо употреблять не более чем 4 картофелины, не чаще 1-го раза в неделю, так как соотношение белков с углеводами в пропорции составляет 1:7 так это питание еще и кислотное.
|
| |
|
|
| lena1979 | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:01 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Помимо дробного питания не менее 4 раз в день необходимо учитывать и качество принимаемой пищи. То есть, если есть полезные овощи с высококалорийным майонезом, то толку не будет никакого.
|
| |
|
|
| morskay | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:05 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Каждый, кто сталкивался с проблемой правильного питания, знает, как сложно составить рацион из необходимых продуктов. Невозможно полностью проконтролировать этот процесс при наличии в магазинах разных "вредных" полуфабрикатов. Просто нужно стараться оптимально употреблять больше овощей, фруктов, зелени. И обязательно пить больше воды, т.к. наш организм больше 70-ти % состоит из воды.
|
| |
|
|
| Егорка | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:07 | Сообщение # 4 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Мне очень нравится труда Алексея Ковалькова, врач диетолог, очень интересно рассказывает про питание, суть его питания заключается в том что бы особо себе не в чем не отказывать, худеть и при этом оставаться здоровым. У него есть книги если интересно почитайте, очень интересно пишет! А главное он сам врач и похудел и удерживает свой вес.
|
| |
|
|
| orochimarushka | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:25 | Сообщение # 5 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Про щелочной баланс я не знала, интересно. А я использую подсчет калорий, 1200-1500 в день, хорошо похудела и долго вес держала. Так можно извернуться и выкроить немного любимого сладкого за счет чего-нибудь не особо вкусного. 
|
| |
|
|
| Lisistrata | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:37 | Сообщение # 6 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Диета - это, прежде всего, правильное питание! Причём, речь идёт не только об употреблении полезных продуктов. Это само собой. Необходимо также есть вовремя и регулярно, а не завтракать в 3 часа дня после долгого сна и ужинать за полночь.
Ещё я сторонник разгрузочных дней. Хотя бы раз в месяц, хотя правильно их устраивать раз в неделю. Самые популярные - это яблочные или кефирные разгрузочные дни.
|
| |
|
|
| Shinshilla | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:40 | Сообщение # 7 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Из личного опыта: подальше надо держаться от шоколадного, мучного, макарон, майонез. Это все вредно и обязательно испортит фигуру. Полезны и безопасны для фигуры овощи, фрукты, орехи (в малом количестве). Я всегда помню одно золотое правило "Мы есть то, что мы едим", но почему-то частенько налегаю на шоколад, булочки и прочие вредные вкусности. До сих пор не понимаю, почему так устроен мир еды: чем вкуснее, тем вреднее!
|
| |
|
|
| Poruchik | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:41 | Сообщение # 8 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Основными компонентами правильного питания считаю:
1) особое внимание, уважение и употребление:
- всего разнообразия злаковых и бобовых,
- фруктов, овощей, ягод, зелени,
- специй и пряностей,
2) исключение:
- рафинированной пищи,
- продуктов, полученных с использованием генной инженерии,
- еды, содержащей красители, консерванты, ароматизаторы и все прочие "милые" гадости,
3) самостоятельное приготовление любимых блюд и обязательно в хорошем настроении.
Такой подход к своему рациону позволил мне легко и радостно:
- сбросить 15 явно лишних килограмм,
- уже 3 года не вспоминать, что такое таблетки и кто их выписывает,
- открыть для себя огромное количество вкуснейших продуктов и способов их употребления.
Постаралась кратко структурировать информацию :D, надеюсь что получилось удачно
|
| |
|
|
| lena1979 | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 20:57 | Сообщение # 9 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Кроме того, объем употребляемой пищи должен не превышать 200 грамм, ужин после 18 часов исключается, также под запретом легко усваивающиеся углеводы, как то шоколад и выпечка, которые сразу откладываются в жиры и никакой пользы организму не приносят.
|
| |
|
|
| helen | Дата: Понедельник, 11.01.2010, 23:41 | Сообщение # 10 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Сбросила 18 кг за год на диете "Счетчик калорий". Все очень просто - кушаем любые продукты не более, чем на 1500 ккал в сутки и вес уходит со скоростью 2-3 кг в месяц!
|
| |
|
|
| FrauGabi | Дата: Вторник, 12.01.2010, 00:04 | Сообщение # 11 |
 Кулинар
Группа: Друзья
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Самая действенная "диета", ИМХО, это раздельное питание! Хочешь мяса - съешь его, и позволь ему перевариться! Имхо, не стоит кушать "мясо с шоколадками"!  И побольше зелени, она сочетается, практически со всеми продуктами! Ну, и неплохо было бы, читать состав покупаемых продуктов:)
|
| |
|
|
| Elenkakiss | Дата: Среда, 13.01.2010, 13:11 | Сообщение # 12 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Нужно больше употреблять овощей и фруктов, они очень богаты клетчаткой.
Для того чтоб получить сок из абрикосов и персиков, сначала надо с них снять кожицу. Делается это так: фрукты залить кипятком секунд на 10, а затем погрузить в холодную воду и после этого можно легко снять кожицу.
- Если вы столкнулись с такой проблемкой, как червивая малина, не расстраивайтесь, это можно исправить! Для этого нужно малину залить слегка подсоленной водой на несколько минут ( на 1л. - 2 чайные ложки соли) - черви всплывут. Ягоды нужно хорошо промыть и перебрать.
- Чтобы надолго сохранить апельсины и лимоны свежими, их следует смазать растительным маслом и положить целлофановый пакет.
- Овощи для салата нужно мыть обязательно холодной водой, чтобы сохранить вкус и аромат.
- Очищенный картофель перед варкой нельзя долго держать в воде - он потеряет много питательных веществ
|
| |
|
|
